Zelfbevestiging op basis van waarden
schrijfoefening: handelen volgens waarden — Values Ranking
Doel: handelen volgens waarden. Kernmethode: reflectie op waarden. Dit is een gestructureerde praktische techniek.
Beschrijving
“schrijfoefening: handelen volgens waarden — Values Ranking” behoort tot de benadering “Zelfbevestiging op basis van waarden”. Doel: handelen volgens waarden. Het is een gestructureerde methode. Beoordeel haar op voltooide acties en waarneembare veranderingen.
Uitvoering
- Formuleer één concrete vraag. Thema: handelen volgens waarden.
- Kies één belangrijke waarde en beschrijf een actie van vandaag die deze uitdrukt.
- Ga 10–20 minuten door. Wanneer de aandacht afdwaalt, keer rustig terug.
- Eindig met één concrete actie die in de werkelijkheid kan worden uitgevoerd en gecontroleerd.
Beperkingen
De methode vervangt geen professionele hulp. Zoek deskundige steun bij ernstige angst, depressie of direct veiligheidsrisico.
Oorsprong en bron
Claude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. Sherman · The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention · 2014
Aangepast protocol op basis van: The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention (2014). Het is geen letterlijke instructie van de auteur.
Kernbegrippen
Gerelateerde praktijken
schrijfoefening: handelen volgens waarden — Values Essay
Doel: handelen volgens waarden. Kernmethode: reflectie op waarden. Dit is een gestructureerde praktische techniek.
Praktijk openen →actieplan: handelen volgens waarden — Value-Consistent Action
Doel: handelen volgens waarden. Kernmethode: reflectie op waarden. Dit is een gestructureerde praktische techniek.
Praktijk openen →schrijfoefening: zelfvertrouwen — Self-Affirmation Before Stress
Doel: zelfvertrouwen. Kernmethode: reflectie op waarden. Dit is een gestructureerde praktische techniek.
Praktijk openen →schrijfoefening: besluitvorming — Choice by Values
Doel: besluitvorming. Kernmethode: reflectie op waarden. Dit is een gestructureerde praktische techniek.
Praktijk openen →actieplan: gewoonteverandering — Identity-Based Action
Doel: gewoonteverandering. Kernmethode: reflectie op waarden. Dit is een gestructureerde praktische techniek.
Praktijk openen →reflectie: handelen volgens waarden — Integrity Review
Doel: handelen volgens waarden. Kernmethode: reflectie op waarden. Dit is een gestructureerde praktische techniek.
Praktijk openen →