Autoafirmación basada en valores
práctica escrita: acción coherente con los valores — Values Ranking
Objetivo: acción coherente con los valores. Método principal: reflexión sobre valores. Es una técnica práctica estructurada.
Descripción
“práctica escrita: acción coherente con los valores — Values Ranking” pertenece al enfoque “Autoafirmación basada en valores”. Objetivo: acción coherente con los valores. Es un método estructurado. Evalúelo por las acciones realizadas y los cambios observables.
Cómo practicar
- Defina una pregunta concreta. Tema: acción coherente con los valores.
- Elija un valor importante y describa una acción de hoy que lo exprese.
- Continúe durante 10–20 minutos. Si la atención se desvía, vuelva con calma.
- Termine con una acción concreta que pueda realizarse y comprobarse en la realidad.
Limitaciones
El método no sustituye la ayuda profesional. Busque apoyo cualificado ante ansiedad intensa, depresión o riesgo inmediato.
Origen y fuente
Claude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. Sherman · The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention · 2014
Protocolo adaptado a partir de: The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention (2014). No es una instrucción literal del autor.
Conceptos clave
Prácticas relacionadas
práctica escrita: acción coherente con los valores — Values Essay
Objetivo: acción coherente con los valores. Método principal: reflexión sobre valores. Es una técnica práctica estructurada.
Abrir práctica →plan de acción: acción coherente con los valores — Value-Consistent Action
Objetivo: acción coherente con los valores. Método principal: reflexión sobre valores. Es una técnica práctica estructurada.
Abrir práctica →práctica escrita: confianza — Self-Affirmation Before Stress
Objetivo: confianza. Método principal: reflexión sobre valores. Es una técnica práctica estructurada.
Abrir práctica →práctica escrita: toma de decisiones — Choice by Values
Objetivo: toma de decisiones. Método principal: reflexión sobre valores. Es una técnica práctica estructurada.
Abrir práctica →plan de acción: cambio de hábitos — Identity-Based Action
Objetivo: cambio de hábitos. Método principal: reflexión sobre valores. Es una técnica práctica estructurada.
Abrir práctica →reflexión: acción coherente con los valores — Integrity Review
Objetivo: acción coherente con los valores. Método principal: reflexión sobre valores. Es una técnica práctica estructurada.
Abrir práctica →