성찰: 정서적 균형 — Emotional Guidance Scale

설명

“성찰: 정서적 균형 — Emotional Guidance Scale”은 “에이브러햄-힉스 과정” 계열에 속합니다. 목표: 정서적 균형. 외부 사건을 보장하는 방법이 아니라 주의와 성찰 훈련으로 활용하세요. 마지막에는 현실에서 확인 가능한 행동 하나를 선택합니다.

실천 방법

1. 구체적인 질문 하나를 정합니다. 주제: 정서적 균형.
2. 결과를 예측하지 말고 사실, 생각, 감정을 적은 뒤 한 가지 결론을 정리합니다.
3. 10~20분 동안 계속합니다. 주의가 흐트러지면 차분히 돌아옵니다.
4. 현실에서 실행하고 확인할 수 있는 구체적 행동 하나로 마칩니다.

기원과 출처

Esther and Jerry Hicks · Ask and It Is Given · 2004

출처: Ask and It Is Given (2004). 설명은 바꾸어 쓴 것이며 저자의 원문을 그대로 재현하지 않습니다.

핵심 개념