Autoaffermazione basata sui valori
piano d’azione: cambiamento di abitudine — Identity-Based Action
Obiettivo: cambiamento di abitudine. Metodo principale: riflessione sui valori. È una tecnica pratica strutturata.
Descrizione
“piano d’azione: cambiamento di abitudine — Identity-Based Action” appartiene all’approccio “Autoaffermazione basata sui valori”. Obiettivo: cambiamento di abitudine. È un metodo strutturato. Valutatelo in base alle azioni completate e ai cambiamenti osservabili.
Come praticare
- Definite una domanda concreta. Tema: cambiamento di abitudine.
- Scegli un valore importante e descrivi un’azione di oggi che lo esprima.
- Continua per 10–15 minuti. Se l’attenzione si sposta, torna con calma.
- Concludi con un’azione concreta che possa essere svolta e verificata nella realtà.
Limiti
Il metodo non sostituisce l’aiuto professionale. Cerca supporto qualificato in caso di ansia grave, depressione o rischio immediato.
Origine e fonte
Claude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. Sherman · The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention · 2014
Protocollo adattato da: The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention (2014). Non è un’istruzione letterale dell’autore.
Concetti chiave
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