Autoaffirmation fondée sur les valeurs
plan d’action: changement d’habitude — Identity-Based Action
Objectif : changement d’habitude. Méthode principale : réflexion sur les valeurs. Il s’agit d’une technique pratique structurée.
Description
« plan d’action: changement d’habitude — Identity-Based Action » relève de l’approche « Autoaffirmation fondée sur les valeurs ». Objectif : changement d’habitude. Il s’agit d’une méthode structurée. Évaluez-la à partir des actions réalisées et des changements observables.
Déroulement
- Définissez une question précise. Thème : changement d’habitude.
- Choisissez une valeur importante et décrivez une action d’aujourd’hui qui l’exprime.
- Poursuivez pendant 10 à 15 minutes. Si l’attention dérive, revenez calmement.
- Terminez par une action concrète réalisable et vérifiable dans la réalité.
Limites
La méthode ne remplace pas une aide professionnelle. Consultez en cas d’anxiété sévère, de dépression ou de danger immédiat.
Origine et source
Claude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. Sherman · The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention · 2014
Protocole adapté à partir de : The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention (2014). Il ne s’agit pas d’une instruction littérale de l’auteur.
Notions clés
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