Intenzioni di implementazione
piano d’azione: cambiamento di abitudine — Location-Cue Plan
Obiettivo: cambiamento di abitudine. Metodo principale: collegamenti tra segnale e azione. È una tecnica pratica strutturata.
Descrizione
“piano d’azione: cambiamento di abitudine — Location-Cue Plan” appartiene all’approccio “Intenzioni di implementazione”. Obiettivo: cambiamento di abitudine. È un metodo strutturato. Valutatelo in base alle azioni completate e ai cambiamenti osservabili.
Come praticare
- Definite una domanda concreta. Tema: cambiamento di abitudine.
- Indica un segnale preciso e collegalo a un’azione: «Se accade X, allora farò Y».
- Continua per 5–10 minuti. Se l’attenzione si sposta, torna con calma.
- Concludi con un’azione concreta che possa essere svolta e verificata nella realtà.
Limiti
Il metodo non sostituisce l’aiuto professionale. Cerca supporto qualificato in caso di ansia grave, depressione o rischio immediato.
Origine e fonte
Peter M. Gollwitzer · Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans · 1999
Protocollo adattato da: Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans (1999). Non è un’istruzione letterale dell’autore.
Concetti chiave
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