実行意図
行動計画: 習慣の変更 — Location-Cue Plan
目的：習慣の変更。中心となる方法：合図と行動の結び付け。構造化された実践的技法です。
説明
「行動計画: 習慣の変更 — Location-Cue Plan」は「実行意図」に属する実践です。目的：習慣の変更。構造化された方法です。実行した行動と観察可能な変化で評価します。
実践手順
- 具体的な問いを一つ決めます。テーマ：習慣の変更。
- 正確な合図を決め、一つの行動と結び付けます。「Xなら、Yをする」。
- 5〜10分続けます。注意がそれたら、静かに戻します。
- 現実に実行して確認できる具体的な行動を一つ選んで終えます。
制限事項
専門的支援の代わりにはなりません。強い不安、抑うつ、差し迫った安全上の危険がある場合は専門家に相談してください。
由来と出典
Peter M. Gollwitzer · Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans · 1999
Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans (1999)を基にした応用手順です。著者の逐語的な指示ではありません。
重要概念
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