कार्य योजना: भावनात्मक संतुलन — Emotion-Cue Plan

विवरण

“कार्य योजना: भावनात्मक संतुलन — Emotion-Cue Plan” “कार्यान्वयन इरादे” दृष्टिकोण से संबंधित है। उद्देश्य: भावनात्मक संतुलन। यह एक संरचित विधि है। इसे पूरे किए गए व्यवहार और दिखाई देने वाले बदलाव से आँकें।

अभ्यास की विधि

1. एक ठोस प्रश्न निर्धारित करें। विषय: भावनात्मक संतुलन।
2. सटीक संकेत तय करें और उसे एक कार्रवाई से जोड़ें: “यदि X होगा, तो मैं Y करूँगा।”
3. 8–12 मिनट तक जारी रखें। ध्यान भटके तो शांत होकर वापस आएँ।
4. एक ऐसी ठोस कार्रवाई के साथ समाप्त करें जिसे वास्तविक जीवन में किया और जाँचा जा सके।

उत्पत्ति और स्रोत

Peter M. Gollwitzer · Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans · 1999

इस पर आधारित अनुकूलित प्रोटोकॉल: Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans (1999)। यह लेखक का शब्दशः निर्देश नहीं है।

मुख्य अवधारणाएँ