जो डिस्पेंजा ध्यान अभ्यास
कल्पना: आदत में बदलाव — Mental Rehearsal of New Behavior
उद्देश्य: आदत में बदलाव। मुख्य विधि: कार्यात्मक मानसिक पूर्वाभ्यास। अभ्यास का अंत एक ठोस और जाँच योग्य कार्रवाई से होता है।
विवरण
“कल्पना: आदत में बदलाव — Mental Rehearsal of New Behavior” “जो डिस्पेंजा ध्यान अभ्यास” दृष्टिकोण से संबंधित है। उद्देश्य: आदत में बदलाव। यह आंतरिक तैयारी और ठोस कार्रवाई को जोड़ता है। उपयोगिता को स्पष्टता, आत्म-नियमन और पूरे किए गए कदमों से आँकें।
अभ्यास की विधि
- एक ठोस प्रश्न निर्धारित करें। विषय: आदत में बदलाव।
- परिस्थिति, अनुभूतियों और संभावित बाधा सहित कार्य को वास्तविक समय में मन में दोहराएँ।
- 10–20 मिनट तक जारी रखें। ध्यान भटके तो शांत होकर वापस आएँ।
- एक ऐसी ठोस कार्रवाई के साथ समाप्त करें जिसे वास्तविक जीवन में किया और जाँचा जा सके।
सीमाएँ
अभ्यास बाहरी परिणाम की गारंटी नहीं देता और पेशेवर सहायता का विकल्प नहीं है। तथ्यों और वास्तविक कार्रवाइयों से जुड़े रहें।
उत्पत्ति और स्रोत
Joe Dispenza · Breaking the Habit of Being Yourself · 2012
इस पर आधारित अनुकूलित प्रोटोकॉल: Breaking the Habit of Being Yourself (2012)। यह लेखक का शब्दशः निर्देश नहीं है।
मुख्य अवधारणाएँ
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