ジョー・ディスペンザの瞑想実践
視覚化: 習慣の変更 — Mental Rehearsal of New Behavior
目的：習慣の変更。中心となる方法：機能的なメンタルリハーサル。最後に、確認可能な具体的行動を一つ実行します。
説明
「視覚化: 習慣の変更 — Mental Rehearsal of New Behavior」は「ジョー・ディスペンザの瞑想実践」に属する実践です。目的：習慣の変更。内面的な準備と具体的な行動を組み合わせます。明確さ、自己調整、実行した手順で有用性を評価します。
実践手順
- 具体的な問いを一つ決めます。テーマ：習慣の変更。
- 環境、感覚、起こり得る障害を含め、実際の速度で心の中で予行します。
- 10〜20分続けます。注意がそれたら、静かに戻します。
- 現実に実行して確認できる具体的な行動を一つ選んで終えます。
制限事項
外部の結果を保証せず、専門的支援の代わりにもなりません。事実と現実の行動を重視してください。
由来と出典
Joe Dispenza · Breaking the Habit of Being Yourself · 2012
Breaking the Habit of Being Yourself (2012)を基にした応用手順です。著者の逐語的な指示ではありません。
重要概念
関連する実践法
瞑想: 将来の方向性 — Future Self Meditation
目的：将来の方向性。中心となる方法：イメージ体験。最後に、確認可能な具体的行動を一つ実行します。
実践法を開く →瞑想: 心身の安定 — Blessing of the Energy Centers
目的：心身の安定。中心となる方法：リラックスと注意の方向付け。最後に、確認可能な具体的行動を一つ実行します。
実践法を開く →瞑想: 感情の安定 — Elevated Emotion Rehearsal
目的：感情の安定。中心となる方法：機能的なメンタルリハーサル。最後に、確認可能な具体的行動を一つ実行します。
実践法を開く →呼吸法: 感情の安定 — Heart-Brain Coherence Practice
目的：感情の安定。中心となる方法：リラックスと注意の方向付け。最後に、確認可能な具体的行動を一つ実行します。
実践法を開く →振り返り: 習慣の変更 — Breaking the Habit Observation
目的：習慣の変更。中心となる方法：観察と書面での振り返り。最後に、確認可能な具体的行動を一つ実行します。
実践法を開く →振り返り: 習慣の変更 — Morning Intention and Evening Review
目的：習慣の変更。中心となる方法：観察と書面での振り返り。最後に、確認可能な具体的行動を一つ実行します。
実践法を開く →