जो डिस्पेंजा ध्यान अभ्यास
ध्यान: कृतज्ञता — Generous Present-Moment Practice
उद्देश्य: कृतज्ञता। मुख्य विधि: ठोस सकारात्मक तथ्यों पर ध्यान। अभ्यास का अंत एक ठोस और जाँच योग्य कार्रवाई से होता है।
विवरण
“ध्यान: कृतज्ञता — Generous Present-Moment Practice” “जो डिस्पेंजा ध्यान अभ्यास” दृष्टिकोण से संबंधित है। उद्देश्य: कृतज्ञता। यह आंतरिक तैयारी और ठोस कार्रवाई को जोड़ता है। उपयोगिता को स्पष्टता, आत्म-नियमन और पूरे किए गए कदमों से आँकें।
अभ्यास की विधि
- एक ठोस प्रश्न निर्धारित करें। विषय: कृतज्ञता।
- एक ठोस सकारात्मक तथ्य बताएँ और समझाएँ कि वह आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है।
- 10–20 मिनट तक जारी रखें। ध्यान भटके तो शांत होकर वापस आएँ।
- एक ऐसी ठोस कार्रवाई के साथ समाप्त करें जिसे वास्तविक जीवन में किया और जाँचा जा सके।
सीमाएँ
अभ्यास बाहरी परिणाम की गारंटी नहीं देता और पेशेवर सहायता का विकल्प नहीं है। तथ्यों और वास्तविक कार्रवाइयों से जुड़े रहें।
उत्पत्ति और स्रोत
Joe Dispenza · Breaking the Habit of Being Yourself · 2012
इस पर आधारित अनुकूलित प्रोटोकॉल: Breaking the Habit of Being Yourself (2012)। यह लेखक का शब्दशः निर्देश नहीं है।
मुख्य अवधारणाएँ
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