WOOP et contraste mental
pratique écrite: comportement financier — WOOP for Financial Behavior
Objectif : comportement financier. Méthode principale : contraste mental. Il s’agit d’une technique pratique structurée.
Description
« pratique écrite: comportement financier — WOOP for Financial Behavior » relève de l’approche « WOOP et contraste mental ». Objectif : comportement financier. Il s’agit d’une méthode structurée. Évaluez-la à partir des actions réalisées et des changements observables.
Déroulement
- Définissez une question précise. Thème : comportement financier.
- Définissez successivement le souhait, le meilleur résultat, l’obstacle intérieur principal et un plan « si-alors ».
- Poursuivez pendant 10 à 20 minutes. Si l’attention dérive, revenez calmement.
- Terminez par une action concrète réalisable et vérifiable dans la réalité.
Limites
La méthode ne remplace pas une aide professionnelle. Consultez en cas d’anxiété sévère, de dépression ou de danger immédiat.
Origine et source
Gabriele Oettingen · Rethinking Positive Thinking · 2014
Protocole adapté à partir de : Rethinking Positive Thinking (2014). Il ne s’agit pas d’une instruction littérale de l’auteur.
Notions clés
Pratiques associées
pratique écrite: travail sur les obstacles — WOOP
Objectif : travail sur les obstacles. Méthode principale : contraste mental. Il s’agit d’une technique pratique structurée.
Ouvrir la pratique →pratique écrite: planification — Five-Minute WOOP
Objectif : planification. Méthode principale : contraste mental. Il s’agit d’une technique pratique structurée.
Ouvrir la pratique →pratique écrite: changement d’habitude — Daily WOOP
Objectif : changement d’habitude. Méthode principale : contraste mental. Il s’agit d’une technique pratique structurée.
Ouvrir la pratique →pratique écrite: changement d’habitude — WOOP for Habit Change
Objectif : changement d’habitude. Méthode principale : contraste mental. Il s’agit d’une technique pratique structurée.
Ouvrir la pratique →pratique écrite: travail et carrière — WOOP for Work or Study
Objectif : travail et carrière. Méthode principale : contraste mental. Il s’agit d’une technique pratique structurée.
Ouvrir la pratique →pratique écrite: relations — WOOP for a Difficult Conversation
Objectif : relations. Méthode principale : contraste mental. Il s’agit d’une technique pratique structurée.
Ouvrir la pratique →