WOOP et contraste mental
pratique écrite: relations — WOOP for a Difficult Conversation
Objectif : relations. Méthode principale : contraste mental. Il s’agit d’une technique pratique structurée.
Description
« pratique écrite: relations — WOOP for a Difficult Conversation » relève de l’approche « WOOP et contraste mental ». Objectif : relations. Il s’agit d’une méthode structurée. Évaluez-la à partir des actions réalisées et des changements observables.
Déroulement
- Définissez une question précise. Thème : relations.
- Définissez successivement le souhait, le meilleur résultat, l’obstacle intérieur principal et un plan « si-alors ».
- Poursuivez pendant 10 à 20 minutes. Si l’attention dérive, revenez calmement.
- Terminez par une action concrète réalisable et vérifiable dans la réalité.
Limites
La méthode ne remplace pas une aide professionnelle. Consultez en cas d’anxiété sévère, de dépression ou de danger immédiat.
Origine et source
Gabriele Oettingen · Rethinking Positive Thinking · 2014
Protocole adapté à partir de : Rethinking Positive Thinking (2014). Il ne s’agit pas d’une instruction littérale de l’auteur.
Notions clés
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