Samoafirmacja oparta na wartościach
refleksja: działanie zgodne z wartościami — Integrity Review
Cel: działanie zgodne z wartościami. Główna metoda: refleksja nad wartościami. Jest to ustrukturyzowana technika praktyczna.
Opis
„refleksja: działanie zgodne z wartościami — Integrity Review” należy do podejścia „Samoafirmacja oparta na wartościach”. Cel: działanie zgodne z wartościami. Jest to ustrukturyzowana metoda. Oceniaj ją na podstawie wykonanych działań i obserwowalnych zmian.
Sposób wykonania
- Sformułuj jedno konkretne pytanie. Temat: działanie zgodne z wartościami.
- Wybierz ważną wartość i opisz jedno dzisiejsze działanie, które ją wyraża.
- Kontynuuj przez 15–25 minut. Gdy uwaga odpływa, spokojnie wróć.
- Zakończ jednym konkretnym działaniem, które można wykonać i sprawdzić w rzeczywistości.
Ograniczenia
Metoda nie zastępuje profesjonalnej pomocy. Przy silnym lęku, depresji lub bezpośrednim zagrożeniu skontaktuj się ze specjalistą.
Pochodzenie i źródło
Claude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. Sherman · The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention · 2014
Protokół zaadaptowany na podstawie: The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention (2014). Nie jest dosłowną instrukcją autora.
Kluczowe pojęcia
Powiązane praktyki
praktyka pisemna: działanie zgodne z wartościami — Values Essay
Cel: działanie zgodne z wartościami. Główna metoda: refleksja nad wartościami. Jest to ustrukturyzowana technika praktyczna.
Otwórz praktykę →praktyka pisemna: działanie zgodne z wartościami — Values Ranking
Cel: działanie zgodne z wartościami. Główna metoda: refleksja nad wartościami. Jest to ustrukturyzowana technika praktyczna.
Otwórz praktykę →plan działania: działanie zgodne z wartościami — Value-Consistent Action
Cel: działanie zgodne z wartościami. Główna metoda: refleksja nad wartościami. Jest to ustrukturyzowana technika praktyczna.
Otwórz praktykę →praktyka pisemna: pewność siebie — Self-Affirmation Before Stress
Cel: pewność siebie. Główna metoda: refleksja nad wartościami. Jest to ustrukturyzowana technika praktyczna.
Otwórz praktykę →praktyka pisemna: podejmowanie decyzji — Choice by Values
Cel: podejmowanie decyzji. Główna metoda: refleksja nad wartościami. Jest to ustrukturyzowana technika praktyczna.
Otwórz praktykę →plan działania: zmiana nawyku — Identity-Based Action
Cel: zmiana nawyku. Główna metoda: refleksja nad wartościami. Jest to ustrukturyzowana technika praktyczna.
Otwórz praktykę →