Meditatiepraktijken van Joe Dispenza
meditatie: concentratie — Open Focus Practice
Doel: concentratie. Kernmethode: ontspanning en gerichte aandacht. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Beschrijving
“meditatie: concentratie — Open Focus Practice” behoort tot de benadering “Meditatiepraktijken van Joe Dispenza”. Doel: concentratie. De techniek combineert innerlijke voorbereiding met concrete acties. Beoordeel de waarde aan de hand van helderheid, zelfregulatie en voltooide stappen.
Uitvoering
- Formuleer één concrete vraag. Thema: concentratie.
- Verminder spierspanning en stabiliseer de ademhaling; houd daarna de gekozen gedachte, het beeld of de vraag vast.
- Ga 10–20 minuten door. Wanneer de aandacht afdwaalt, keer rustig terug.
- Eindig met één concrete actie die in de werkelijkheid kan worden uitgevoerd en gecontroleerd.
Beperkingen
De oefening garandeert geen extern resultaat en vervangt geen professionele hulp. Blijf bij feiten en echte acties.
Oorsprong en bron
Joe Dispenza · Breaking the Habit of Being Yourself · 2012
Aangepast protocol op basis van: Breaking the Habit of Being Yourself (2012). Het is geen letterlijke instructie van de auteur.
Kernbegrippen
Gerelateerde praktijken
meditatie: toekomstige richting — Future Self Meditation
Doel: toekomstige richting. Kernmethode: verbeeldingservaring. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →meditatie: welzijn — Blessing of the Energy Centers
Doel: welzijn. Kernmethode: ontspanning en gerichte aandacht. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →visualisatie: gewoonteverandering — Mental Rehearsal of New Behavior
Doel: gewoonteverandering. Kernmethode: functionele mentale repetitie. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →meditatie: emotioneel evenwicht — Elevated Emotion Rehearsal
Doel: emotioneel evenwicht. Kernmethode: functionele mentale repetitie. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →ademoefening: emotioneel evenwicht — Heart-Brain Coherence Practice
Doel: emotioneel evenwicht. Kernmethode: ontspanning en gerichte aandacht. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →reflectie: gewoonteverandering — Breaking the Habit Observation
Doel: gewoonteverandering. Kernmethode: observatie en schriftelijke reflectie. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →