Pratiques méditatives de Joe Dispenza
méditation: concentration — Open Focus Practice
Objectif : concentration. Méthode principale : relaxation et attention dirigée. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Description
« méditation: concentration — Open Focus Practice » relève de l’approche « Pratiques méditatives de Joe Dispenza ». Objectif : concentration. La technique associe préparation intérieure et actions concrètes. Évaluez son utilité par la clarté, l’autorégulation et les étapes réalisées.
Déroulement
- Définissez une question précise. Thème : concentration.
- Réduisez la tension musculaire et stabilisez la respiration, puis maintenez la pensée, l’image ou la question choisie.
- Poursuivez pendant 10 à 20 minutes. Si l’attention dérive, revenez calmement.
- Terminez par une action concrète réalisable et vérifiable dans la réalité.
Limites
La pratique ne garantit pas un résultat extérieur et ne remplace pas une aide professionnelle. Restez lié aux faits et aux actions réelles.
Origine et source
Joe Dispenza · Breaking the Habit of Being Yourself · 2012
Protocole adapté à partir de : Breaking the Habit of Being Yourself (2012). Il ne s’agit pas d’une instruction littérale de l’auteur.
Notions clés
Pratiques associées
méditation: orientation future — Future Self Meditation
Objectif : orientation future. Méthode principale : expérience imaginative. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Ouvrir la pratique →méditation: bien-être — Blessing of the Energy Centers
Objectif : bien-être. Méthode principale : relaxation et attention dirigée. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Ouvrir la pratique →visualisation: changement d’habitude — Mental Rehearsal of New Behavior
Objectif : changement d’habitude. Méthode principale : répétition mentale fonctionnelle. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Ouvrir la pratique →méditation: équilibre émotionnel — Elevated Emotion Rehearsal
Objectif : équilibre émotionnel. Méthode principale : répétition mentale fonctionnelle. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Ouvrir la pratique →pratique respiratoire: équilibre émotionnel — Heart-Brain Coherence Practice
Objectif : équilibre émotionnel. Méthode principale : relaxation et attention dirigée. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Ouvrir la pratique →réflexion: changement d’habitude — Breaking the Habit Observation
Objectif : changement d’habitude. Méthode principale : observation et réflexion écrite. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Ouvrir la pratique →