실행 의도
행동 계획: 계획 — Multi-Cue Plan
목표: 계획. 핵심 방법: 신호-행동 연결. 구조화된 실용 기법입니다.
설명
“행동 계획: 계획 — Multi-Cue Plan”은 “실행 의도” 접근에 속합니다. 목표: 계획. 구조화된 방법입니다. 실행한 행동과 관찰 가능한 변화로 평가합니다.
실천 방법
- 구체적인 질문 하나를 정합니다. 주제: 계획.
- 정확한 신호를 정하고 한 행동과 연결합니다. “X가 일어나면 Y를 한다.”
- 12~20분 동안 계속합니다. 주의가 흐트러지면 차분히 돌아옵니다.
- 현실에서 실행하고 확인할 수 있는 구체적 행동 하나로 마칩니다.
제한 사항
전문적 도움을 대신하지 않습니다. 심한 불안, 우울 또는 즉각적인 안전 위험이 있으면 전문가에게 연락하세요.
기원과 출처
Peter M. Gollwitzer · Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans · 1999
Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans (1999)를 바탕으로 한 응용 프로토콜입니다. 저자의 문구를 그대로 옮긴 지침이 아닙니다.
핵심 개념
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