WOOP e contrasto mentale
pratica scritta: benessere — WOOP for Wellbeing Behavior
Obiettivo: benessere. Metodo principale: contrasto mentale. È una tecnica pratica strutturata.
Descrizione
“pratica scritta: benessere — WOOP for Wellbeing Behavior” appartiene all’approccio “WOOP e contrasto mentale”. Obiettivo: benessere. È un metodo strutturato. Valutatelo in base alle azioni completate e ai cambiamenti osservabili.
Come praticare
- Definite una domanda concreta. Tema: benessere.
- Definisci in ordine desiderio, risultato migliore, principale ostacolo interno e piano «se-allora».
- Continua per 10–20 minuti. Se l’attenzione si sposta, torna con calma.
- Concludi con un’azione concreta che possa essere svolta e verificata nella realtà.
Limiti
Il metodo non sostituisce l’aiuto professionale. Cerca supporto qualificato in caso di ansia grave, depressione o rischio immediato.
Origine e fonte
Gabriele Oettingen · Rethinking Positive Thinking · 2014
Protocollo adattato da: Rethinking Positive Thinking (2014). Non è un’istruzione letterale dell’autore.
Concetti chiave
Pratiche correlate
pratica scritta: lavoro sugli ostacoli — WOOP
Obiettivo: lavoro sugli ostacoli. Metodo principale: contrasto mentale. È una tecnica pratica strutturata.
Apri pratica →pratica scritta: pianificazione — Five-Minute WOOP
Obiettivo: pianificazione. Metodo principale: contrasto mentale. È una tecnica pratica strutturata.
Apri pratica →pratica scritta: cambiamento di abitudine — Daily WOOP
Obiettivo: cambiamento di abitudine. Metodo principale: contrasto mentale. È una tecnica pratica strutturata.
Apri pratica →pratica scritta: cambiamento di abitudine — WOOP for Habit Change
Obiettivo: cambiamento di abitudine. Metodo principale: contrasto mentale. È una tecnica pratica strutturata.
Apri pratica →pratica scritta: lavoro e carriera — WOOP for Work or Study
Obiettivo: lavoro e carriera. Metodo principale: contrasto mentale. È una tecnica pratica strutturata.
Apri pratica →pratica scritta: relazioni — WOOP for a Difficult Conversation
Obiettivo: relazioni. Metodo principale: contrasto mentale. È una tecnica pratica strutturata.
Apri pratica →