การยืนยันตนเองบนพื้นฐานคุณค่า
การฝึกเขียน: การตัดสินใจ — Choice by Values
เป้าหมาย: การตัดสินใจ วิธีหลัก: การทบทวนคุณค่า เป็นเทคนิคเชิงปฏิบัติที่มีโครงสร้าง
คำอธิบาย
“การฝึกเขียน: การตัดสินใจ — Choice by Values” อยู่ในแนวทาง “การยืนยันตนเองบนพื้นฐานคุณค่า” เป้าหมาย: การตัดสินใจ เป็นวิธีที่มีโครงสร้าง ประเมินจากการกระทำที่ทำและการเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้
วิธีปฏิบัติ
- กำหนดคำถามที่เฉพาะเจาะจงหนึ่งข้อ หัวข้อ: การตัดสินใจ
- เลือกคุณค่าที่สำคัญหนึ่งข้อและระบุการกระทำวันนี้ที่แสดงคุณค่านั้น
- ทำต่อเนื่อง 10–20 นาที หากใจลอยให้กลับมาอย่างสงบ
- จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมหนึ่งอย่างซึ่งทำและตรวจสอบได้ในชีวิตจริง
ข้อจำกัด
ไม่แทนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากมีความวิตกกังวลรุนแรง ภาวะซึมเศร้า หรือความเสี่ยงด้านความปลอดภัยเร่งด่วน ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
ที่มาและแหล่งข้อมูล
Claude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. Sherman · The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention · 2014
แนวปฏิบัติที่ดัดแปลงจาก: The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention (2014) ไม่ใช่คำแนะนำแบบคำต่อคำของผู้เขียน
แนวคิดสำคัญ
แนวปฏิบัติที่เกี่ยวข้อง
การฝึกเขียน: การกระทำตามคุณค่า — Values Essay
เป้าหมาย: การกระทำตามคุณค่า วิธีหลัก: การทบทวนคุณค่า เป็นเทคนิคเชิงปฏิบัติที่มีโครงสร้าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การฝึกเขียน: การกระทำตามคุณค่า — Values Ranking
เป้าหมาย: การกระทำตามคุณค่า วิธีหลัก: การทบทวนคุณค่า เป็นเทคนิคเชิงปฏิบัติที่มีโครงสร้าง
เปิดแนวปฏิบัติ →แผนปฏิบัติ: การกระทำตามคุณค่า — Value-Consistent Action
เป้าหมาย: การกระทำตามคุณค่า วิธีหลัก: การทบทวนคุณค่า เป็นเทคนิคเชิงปฏิบัติที่มีโครงสร้าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การฝึกเขียน: ความมั่นใจ — Self-Affirmation Before Stress
เป้าหมาย: ความมั่นใจ วิธีหลัก: การทบทวนคุณค่า เป็นเทคนิคเชิงปฏิบัติที่มีโครงสร้าง
เปิดแนวปฏิบัติ →แผนปฏิบัติ: การเปลี่ยนนิสัย — Identity-Based Action
เป้าหมาย: การเปลี่ยนนิสัย วิธีหลัก: การทบทวนคุณค่า เป็นเทคนิคเชิงปฏิบัติที่มีโครงสร้าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การทบทวน: การกระทำตามคุณค่า — Integrity Review
เป้าหมาย: การกระทำตามคุณค่า วิธีหลัก: การทบทวนคุณค่า เป็นเทคนิคเชิงปฏิบัติที่มีโครงสร้าง
เปิดแนวปฏิบัติ →