แนวปฏิบัติของหลุยส์ เฮย์
การฝึกด้วยคำพูด: ความมั่นใจ — Daily Affirmations
เป้าหมาย: ความมั่นใจ วิธีหลัก: การชี้นำตนเองอย่างสงบ จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมและตรวจสอบได้หนึ่งอย่าง
คำอธิบาย
“การฝึกด้วยคำพูด: ความมั่นใจ — Daily Affirmations” อยู่ในแนวทาง “แนวปฏิบัติของหลุยส์ เฮย์” เป้าหมาย: ความมั่นใจ ผสานการเตรียมภายในกับการกระทำที่เป็นรูปธรรม ประเมินประโยชน์จากความชัดเจน การกำกับตนเอง และขั้นตอนที่ทำเสร็จ
วิธีปฏิบัติ
- กำหนดคำถามที่เฉพาะเจาะจงหนึ่งข้อ หัวข้อ: ความมั่นใจ
- เลือกประโยคสั้น ๆ ที่น่าเชื่อถือและทวนอย่างสงบ โดยไม่ฝืนหรือโต้แย้งกับตนเอง
- ทำต่อเนื่อง 5–10 นาที หากใจลอยให้กลับมาอย่างสงบ
- จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมหนึ่งอย่างซึ่งทำและตรวจสอบได้ในชีวิตจริง
ข้อจำกัด
ไม่รับประกันผลลัพธ์ภายนอกและไม่แทนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ควรยึดข้อเท็จจริงและการกระทำจริง
ที่มาและแหล่งข้อมูล
Louise Hay · You Can Heal Your Life · 1984
แหล่งที่มา: You Can Heal Your Life (1984) คำอธิบายเป็นการเรียบเรียงใหม่และไม่ได้คัดลอกข้อความของผู้เขียน
แนวคิดสำคัญ
แนวปฏิบัติที่เกี่ยวข้อง
การฝึกด้วยคำพูด: การยอมรับตนเอง — Mirror Work
เป้าหมาย: การยอมรับตนเอง วิธีหลัก: การชี้นำตนเองอย่างสงบ จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมและตรวจสอบได้หนึ่งอย่าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การฝึกด้วยคำพูด: การยอมรับตนเอง — Self-Approval Practice
เป้าหมาย: การยอมรับตนเอง วิธีหลัก: การชี้นำตนเองอย่างสงบ จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมและตรวจสอบได้หนึ่งอย่าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การฝึกเขียน: การมองประสบการณ์ในอดีตใหม่ — Inner Child Dialogue
เป้าหมาย: การมองประสบการณ์ในอดีตใหม่ วิธีหลัก: การเขียนอย่างมีโครงสร้าง จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมและตรวจสอบได้หนึ่งอย่าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การฝึกด้วยคำพูด: การมองประสบการณ์ในอดีตใหม่ — Forgiveness Statement
เป้าหมาย: การมองประสบการณ์ในอดีตใหม่ วิธีหลัก: การชี้นำตนเองอย่างสงบ จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมและตรวจสอบได้หนึ่งอย่าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การฝึกด้วยคำพูด: ความสงบในตอนเย็น — Bedtime Self-Kindness
เป้าหมาย: ความสงบในตอนเย็น วิธีหลัก: การชี้นำตนเองอย่างสงบ จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมและตรวจสอบได้หนึ่งอย่าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การฝึกด้วยคำพูด: ความเป็นอยู่ที่ดี — Body Kindness Statement
เป้าหมาย: ความเป็นอยู่ที่ดี วิธีหลัก: การชี้นำตนเองอย่างสงบ จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมและตรวจสอบได้หนึ่งอย่าง
เปิดแนวปฏิบัติ →