ช่วงหนึ่งเมื่อฉันเห็นไพ่ Four of Swords ในคำถามเรื่องสุขภาพ ฉันมักคิดทันทีว่า “แค่พักก็พอ” ครั้งหนึ่งคำตีความนั้นสะดวกเกินไป ความเหนื่อยล้าดำเนินมาหลายสัปดาห์ การนอนขาดช่วง และงานธรรมดาก็หนักขึ้น แต่ฉันอยากให้ค่ำคืนเงียบ ๆ เพียงคืนเดียวเป็นคำอธิบายทั้งหมด ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ไพ่ ฉันกำลังขอให้สัญลักษณ์ตอบคำถามที่ควรใช้การสังเกตและการประเมินทางการแพทย์ ตั้งแต่นั้นฉันเริ่มด้วยสองช่องเสมอ: “สิ่งที่ฉันรู้สึก” และ “สิ่งที่ฉันรู้แน่”
หมายเหตุจากกองบรรณาธิการ ข้อความที่ใช้มุมมองบุคคลที่หนึ่งเป็นตัวอย่างประกอบที่สังเคราะห์จากหลายสถานการณ์ ไม่ได้บรรยายประสบการณ์ส่วนตัวของกองบรรณาธิการ Reflecta หรือบุคคลใดโดยเฉพาะ
สิ่งที่การเปิดไพ่ช่วยสำรวจได้ และสิ่งที่ตัดสินไม่ได้
การเปิดไพ่ที่มีขอบเขตชัดเจนอาจช่วยให้คุณ:
- หาคำที่แม่นยำขึ้นเพื่ออธิบายความรู้สึกที่สับสน
- เห็นจุดที่ความกลัวปะปนกับหลักฐาน
- รวบรวมข้อสังเกตก่อนไปพบผู้เชี่ยวชาญ
- เตรียมคำถามสำหรับแพทย์หรือบุคลากรที่มีคุณสมบัติ
- มองเห็นกิจวัตรสนับสนุนที่ทำได้จริง
- เลือกการกระทำในชีวิตประจำวันที่ไม่เปลี่ยนการรักษา
- กำหนดวันที่จะเปรียบเทียบคำตีความกับเหตุการณ์จริง
แต่ไม่สามารถตัดสินว่า:
- มีโรคอะไร หรือไม่มีโรคใดเลย
- สาเหตุของอาการปวด อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ หรืออาการอื่นคืออะไร
- ตั้งครรภ์หรือไม่
- ควรเริ่ม เปลี่ยน หรือหยุดการรักษาหรือไม่
- ยา อาหารเสริม อาหารเฉพาะ หรือหัตถการปลอดภัยหรือไม่
- พยากรณ์โรค ภาวะแทรกซ้อน การฟื้นตัว หรือความตาย
- อาการฉุกเฉินเพียงใดจากไพ่ใบหนึ่ง
ไพ่ที่ดูสงบไม่ใช่หลักฐานว่ารอได้อย่างปลอดภัย ภาพที่น่ากลัวก็ไม่ยืนยันการวินิจฉัยร้ายแรง การตัดสินใจด้านสุขภาพต้องอิงอาการที่สังเกตได้ ข้อมูลทางการแพทย์ และความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
กำหนดขอบเขตความปลอดภัยก่อนจับไพ่
เขียนกฎที่ไพ่ไม่สามารถเปลี่ยนได้:
หากอาการเกิดขึ้นกะทันหัน รุนแรง แย่ลงเร็ว หรือมีความเสี่ยงทันทีต่อสุขภาพและความปลอดภัย ฉันจะใช้บริการฉุกเฉินหรือการดูแลเร่งด่วนในพื้นที่ ฉันจะไม่เปิดไพ่เพื่อถามว่า “ร้ายแรงพอหรือยัง”
อาการใหม่ อาการที่คงอยู่ กลับมาเป็นซ้ำ หรือทำให้กังวล ควรได้รับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญ หากมีการวินิจฉัยหรือแผนการรักษาอยู่แล้ว การเปลี่ยนแปลงต้องหารือกับผู้ดูแลรักษา ไพ่ทาโรต์อาจอยู่ข้างบันทึกอาการได้ แต่แทนเส้นทางการรักษาไม่ได้
ก่อนเปิดไพ่: ประสบการณ์และข้อเท็จจริง
| ด้าน | ประสบการณ์ส่วนตัว | ข้อเท็จจริงที่ทราบ | สิ่งที่ยังไม่ทราบ |
|---|---|---|---|
| พลังงาน | “เย็นแล้วเหมือนเครื่องดับ” | นอนน้อยลงห้าคืน | การนอนอธิบายทั้งหมดหรือไม่ |
| ความปวด | “หลังอาหารกลางวันรู้สึกหัวหนัก” | บันทึกไว้สี่ครั้ง | มีตัวกระตุ้นซ้ำหรือไม่ |
| อารมณ์ | “กลัวมากกว่าปกติ” | อ่านเว็บบอร์ดแล้วกังวลขึ้น | ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มหรือไม่ |
| กิจวัตร | “ฟื้นตัวไม่ได้” | ข้ามมื้ออาหารสามครั้ง | เปลี่ยนอะไรได้จริง |
| ความช่วยเหลือ | “ไม่อยากรบกวนใคร” | ยังไม่ได้นัดหมาย | ควรติดต่อใครและเมื่อไร |
ประโยคว่า “ฉันไม่สบาย” มีความหมาย แต่ข้อมูลที่เป็นประโยชน์กว่าคือเริ่มเมื่อไร เกิดบ่อยแค่ไหน นานเท่าไร มีอะไรเปลี่ยนไป ลองทำอะไรแล้ว ใช้ยาหรือมีคำแนะนำอะไรอยู่ และอะไรทำให้อาการดีขึ้นหรือแย่ลง อย่าเปลี่ยนข้อมูลเหล่านี้เป็นการวินิจฉัยตนเอง
คำถามที่ปลอดภัยกว่า
แทนที่จะถามว่า “ฉันเป็นโรคอะไร” หรือ “ฉันป่วยหนักไหม” ให้ถามว่า:
“ฉันจะอธิบายประสบการณ์ตอนนี้ให้ชัดขึ้นได้อย่างไร ควรเก็บข้อเท็จจริงอะไร ควรถามผู้เชี่ยวชาญเรื่องใด และระหว่างจัดการดูแลที่เหมาะสม ฉันทำขั้นตอนสนับสนุนที่ปลอดภัยอะไรได้บ้าง”
คำถามนี้เก็บการวินิจฉัยไว้กับผู้เชี่ยวชาญ และจำกัดบทบาทของไพ่ไว้ที่ภาษา ความใส่ใจ และการจัดระเบียบการกระทำ
รูปแบบไพ่ 7 ตำแหน่ง
- ประสบการณ์ส่วนตัว — ตอนนี้ฉันรับรู้สภาพอย่างไร
- ข้อเท็จจริงที่ห้ามหลุดหาย — มีอะไรสังเกตและตรวจสอบได้แล้ว
- ข้อสันนิษฐานหรือความกลัว — ฉันเติมช่องว่างที่ไม่มีข้อมูลด้วยอะไร
- กิจวัตรสนับสนุน — การกระทำในชีวิตประจำวันที่ปลอดภัยคืออะไร
- คำถามสำหรับผู้เชี่ยวชาญ — ต้องอธิบายหรือถามอะไรให้ชัด
- ความช่วยเหลือที่มีอยู่ — ใครหรือทรัพยากรใดช่วยขั้นตอนถัดไปได้
- เกณฑ์และวันที่ตรวจสอบ — จะบันทึกอะไรและกลับมาดูเมื่อไร
ก่อนเปิดไพ่แต่ละใบ ให้เขียนข้อเท็จจริงข้างตำแหน่ง ตัวอย่างสำหรับกิจวัตรสนับสนุน: “จะไม่เปลี่ยนการรักษา แต่สามารถบันทึกการนอน อาหาร และอาการเป็นเวลาเจ็ดวันได้”
อ่านสัญลักษณ์โดยไม่ทำให้กลายเป็นคำตอบทางการแพทย์
สำหรับไพ่แต่ละใบ เขียนสี่บรรทัด:
- คำตีความแรกที่เป็นไปได้
- คำตีความทางเลือก
- ข้อเท็จจริงที่ใช้แยกสองแบบ
- การกระทำที่ปลอดภัยแม้ทั้งสองแบบไม่ถูกต้อง
หาก Temperance อยู่ในตำแหน่งกิจวัตร แบบแรกอาจหมายถึงขาดความสม่ำเสมอ แบบที่สองอาจหมายถึงเจ้าตัวพยายามเปลี่ยนการนอน อาหาร การเคลื่อนไหว และอารมณ์พร้อมกันจนประเมินอะไรไม่ได้ การตรวจสอบที่ปลอดภัยคือเลือกสิ่งที่สังเกตได้เพียงหนึ่งอย่างและบันทึกเจ็ดวัน โดยไม่เปลี่ยนคำแนะนำการรักษา
หาก Moon อยู่ในตำแหน่งความกลัว อย่าเขียนว่า “มีโรคซ่อนอยู่” อาจหมายถึงความไม่แน่นอนทำให้ความกังวลเพิ่ม หรืออาการที่คลุมเครือต้องอธิบายให้ผู้เชี่ยวชาญชัดขึ้น ทั้งสองทางนำไปสู่ข้อเท็จจริงและการปรึกษา ไม่ใช่การวินิจฉัย
ตัวอย่างกรอกครบ: เหนื่อยและปวดศีรษะซ้ำ
นี่เป็นกรณีผสม ผู้หญิงที่ทำงานจากบ้านรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นตอนเย็นมาสองสัปดาห์ และปวดศีรษะหลายครั้ง เธอกลัวโรคร้ายแต่เลื่อนนัดเพราะคิดว่า “อาจหายเอง”
ข้อเท็จจริงก่อนเปิดไพ่:
- ปวดศีรษะสี่ครั้งในสิบสี่วัน
- มักเริ่มหลังใช้หน้าจอหลายชั่วโมงโดยไม่พัก
- วันทำงานนอนน้อยลงประมาณเก้าสิบนาที
- ข้ามอาหารกลางวันสองครั้ง
- ยังไม่มีบันทึกการเปลี่ยนแปลงอื่นอย่างเป็นระบบ
- ไม่มีการวินิจฉัยสำหรับอาการนี้
- ไม่ได้เปลี่ยนยาเอง
- นัดหมายได้ในสัปดาห์ถัดไป
- ตัดสินใจก่อนแล้วว่า หากอาการทรุดหนักกะทันหันจะใช้บริการฉุกเฉิน ไม่ใช้ไพ่
ไพ่สมมติ:
- Five of Cups — ประสบการณ์
- Justice — ข้อเท็จจริง
- Moon — ความกลัว
- Temperance — กิจวัตร
- Page of Swords — คำถาม
- Queen of Pentacles — ความช่วยเหลือ
- Hermit — เกณฑ์และวันที่
คำอ่านแบบแรก: ความกังวลทำให้มองเห็นแต่สถานการณ์เลวร้ายที่สุด
Five of Cups อาจสะท้อนความรู้สึกว่าสูญเสียพลังงานปกติ Justice พากลับไปดูวันที่ ระยะเวลา และบริบท Moon แสดงว่าช่องว่างของข้อมูลกลายเป็นเรื่องน่ากลัวได้เร็วเพียงใด
Temperance ไม่ได้สั่งให้ “รักษาด้วยความสมดุล” แต่เสนอการสังเกตที่จำกัด เช่น พักตามเวลา กินอาหารตามปกติ และทำบันทึกอาการ ตราบใดที่ไม่ขัดกับคำแนะนำมืออาชีพ Page of Swords ช่วยเตรียมคำถาม: ข้อมูลใดสำคัญ การเปลี่ยนแปลงใดควรขอคำปรึกษาเร็วขึ้น ควรสังเกตอะไร และเวลาหน้าจออาจเกี่ยวข้องหรือไม่ Queen of Pentacles ชี้ไปที่ความช่วยเหลือจริง: นัดหมาย ลดภาระหนึ่งเย็น และเตรียมรายการยาและคำแนะนำปัจจุบัน
Hermit ไม่ได้แนะนำให้แยกตัว แต่กำหนดจุดสิ้นสุด: เจ็ดวันต่อมาให้ดูบันทึกพร้อมผลการปรึกษา
คำอ่านแบบที่สอง: อาจอธิบายอาการด้วยกิจวัตรเร็วเกินไป
Justice ป้องกันการปลอบใจว่า “ต้องเป็นเพราะหน้าจอแน่” ก่อนประเมิน Moon หมายถึงข้อมูลที่ยังขาดด้วย Temperance เตือนว่าอย่าทำการเปลี่ยนแปลงใหญ่ด้วยตนเอง Page of Swords เน้นคำถามทางคลินิกที่ชัดเจน และ Queen of Pentacles เน้นการเข้าถึงการดูแลจริง
ไพ่ไม่ได้เลือกคำอ่าน ข้อสังเกตและการประเมินมืออาชีพเป็นผู้แยก หากอาการยังอยู่ เปลี่ยน หรือรุนแรงขึ้น บันทึกไม่ใช่เหตุผลให้รอ แต่เป็นข้อมูลสำหรับการดูแล
สมมติว่าผู้อ่านกำลังทำงานกับหัวข้อ “คำถามไพ่ทาโรต์เกี่ยวกับสุขภาพ” เริ่มจาก “สิ่งที่การเปิดไพ่ช่วยสำรวจได้ และสิ่งที่ตัดสินไม่ได้” แล้วใช้ “ก่อนเปิดไพ่: ประสบการณ์และข้อเท็จจริง” จดข้อเท็จจริงที่สังเกตได้หนึ่งข้อ คำอธิบายทางเลือกหนึ่งข้อ การกระทำที่ปลอดภัยหนึ่งอย่าง และวันที่กลับมาตรวจ ผลลัพธ์มีประโยชน์เมื่อข้อเท็จจริงภายหลังยืนยันหรือแก้ไขได้
แบบฟอร์ม “ข้อสรุป — การกระทำ — เกณฑ์ — วันที่”
| ส่วน | ตัวอย่าง |
|---|---|
| ข้อสรุปของตน | ความไม่แน่นอนทำให้กลัว และฉันอาจโยงทุกอย่างกับความเหนื่อยเร็วเกินไป |
| การกระทำที่ปลอดภัย | นัดหมายและบันทึกเวลา ระยะ และบริบทเจ็ดวันโดยไม่เปลี่ยนการรักษา |
| เกณฑ์ | ขอคิวนัดแล้ว มีบันทึกอย่างน้อยห้าครั้ง เตรียมคำถามแล้ว |
| วันที่ | อีกเจ็ดวัน หรือก่อนหน้านั้นหากต้องการความช่วยเหลือ |
| เหตุการณ์จริง | การปรึกษา คำแนะนำมืออาชีพ หรือการเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้ |
คำถามที่เตรียมไปพบผู้เชี่ยวชาญ
- ข้อมูลเรื่องเวลาเริ่ม ระยะเวลา และการเกิดซ้ำแบบใดมีประโยชน์ที่สุด
- การเปลี่ยนแปลงแบบใดหมายถึงควรขอการประเมินเร็วขึ้น
- ต้องพิจารณายา อาหารเสริม หรือภาวะเดิมของฉันหรือไม่
- ที่บ้านควรสังเกตอะไรอย่างปลอดภัยและนานเท่าไร
- ควรประเมินซ้ำเมื่อไร
อย่าให้ไพ่เลือกการตรวจหรือการรักษา บทบาทสูงสุดคือช่วยจัดคำอธิบาย
การทดลองสนับสนุนเล็ก ๆ
เจ็ดวัน ฉันจะบันทึกหนึ่งครั้งทุกเย็น: ความรู้สึก 0–10 เวลาและระยะของอาการ การนอน อาหาร และบริบทที่เห็นได้ จะไม่เปลี่ยนยาและไม่เลื่อนการดูแลเพื่อทำการทดลองให้ครบ เกณฑ์คือบันทึกห้าครั้งและคำถามพร้อม วันที่ตรวจสอบคือวันอังคารถัดไป
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย
หาการวินิจฉัยจาก “ความหมายสุขภาพ” ของไพ่
Death ไม่ได้หมายถึงความตาย Tower ไม่ยืนยันหายนะ Devil ไม่พิสูจน์การเสพติด และ Sun ไม่รับประกันสุขภาพ
ถามเรื่องการตั้งครรภ์ อายุขัย หรือผลของโรค
คำถามเหล่านี้ต้องใช้วิธีทางการแพทย์และการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
เปลี่ยนการรักษาเพราะไพ่ที่น่ากลัว
ไม่มีไพ่ใบใดเป็นเหตุผลให้เริ่ม หยุด หรือเปลี่ยนการรักษา
ใช้ไพ่เชิงบวกเพื่อปลอบตนเอง
ภาพที่สบายใจไม่ลบอาการและไม่พิสูจน์ว่าการรอปลอดภัย
เปิดซ้ำจนได้คำตอบที่สบายใจ
เก็บบันทึกหนึ่งชุด ทำขั้นตอนที่ปลอดภัย และกลับมาดูข้อเท็จจริงตามวันที่
ต้นไม้ตัดสินใจสั้น ๆ
- อาการกะทันหัน รุนแรง แย่ลงเร็ว หรือมีอันตรายทันทีหรือไม่ — ขอความช่วยเหลือฉุกเฉิน ไม่ใช้ไพ่
- อาการใหม่ คงอยู่ กลับซ้ำ หรือทำให้กังวลหรือไม่ — นัดประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญ
- มีการวินิจฉัยหรือแผนรักษาอยู่หรือไม่ — ทำตามแผนและหารือการเปลี่ยนแปลง
- ต้องการคำเพื่ออธิบายประสบการณ์หรือไม่ — ใช้ไพ่เฉพาะกับข้อสังเกตและคำถาม
- ถึงวันที่ตรวจสอบหรือยัง — เทียบบันทึกเดิมกับข้อเท็จจริงและคำแนะนำโดยไม่เขียนใหม่
คู่มือที่เกี่ยวข้องและการฝึก
- ไพ่ทาโรต์คืออะไร: คู่มือเชิงปฏิบัติ ตัวอย่าง และข้อจำกัด
- ไพ่ทาโรต์รักตัวเอง: คู่มือเชิงปฏิบัติ ตัวอย่าง และข้อจำกัด
- ไพ่ทาโรต์ 4 ชุด: คู่มือเชิงปฏิบัติ ตัวอย่าง และข้อจำกัด
- ดูดวงไพ่ยิปซีความรัก: คู่มือเชิงปฏิบัติ ตัวอย่าง และข้อจำกัด
- ไพ่ทาโรต์ความสัมพันธ์ในครอบครัว: คู่มือเชิงปฏิบัติ ตัวอย่าง และข้อจำกัด
- ไพ่ทาโรต์ช่วงเปลี่ยนแปลงชีวิต: คู่มือเชิงปฏิบัติ ตัวอย่าง และข้อจำกัด
FAQ
“คำถามไพ่ทาโรต์เกี่ยวกับสุขภาพ” หมายถึงอะไรในทางปฏิบัติ
คำถามไพ่ทาโรต์เกี่ยวกับสุขภาพควรใช้เฉพาะเพื่อช่วยอธิบายประสบการณ์ของตนเอง แยกข้อเท็จจริงที่ทราบแล้วออกจากข้อสันนิษฐานที่เกิดจากความกังวล เตรียมคำถามสำหรับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และเลือกการดูแลตนเองที่ปลอดภัยหนึ่งอย่าง ไพ่ไม่สามารถวินิจฉัยโรค ระบุการตั้งครรภ์ สั่งให้เริ่มหรือหยุดการรักษา ทำนายความตาย หรือบอกว่าโรคจะดำเนินไปอย่างไร หากอาการเกิดขึ้นกะทันหัน รุนแรง แย่ลงอย่างรวดเร็ว หรือคุณไม่สามารถรักษาความปลอดภัยของตนเองได้ สิ่งที่ต้องทำคือขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉิน ไม่ใช่เปิดไพ่เพิ่ม ผลลัพธ์ที่รับผิดชอบคือบันทึกที่ชัดเจน การประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น การกระทำเล็ก ๆ ที่ไม่รบกวนการรักษา และวันที่กลับมาตรวจสอบความจริง
เปิดไพ่ก่อนพบแพทย์ได้ไหม
ได้ หากใช้เตรียมข้อสังเกตและคำถาม ไม่ใช่เพื่อวินิจฉัยหรือตัดสินว่าจะไปหรือไม่ หาคำที่แม่นยำขึ้นเพื่ออธิบายความรู้สึกที่สับสน; เห็นจุดที่ความกลัวปะปนกับหลักฐาน; รวบรวมข้อสังเกตก่อนไปพบผู้เชี่ยวชาญ มีโรคอะไร หรือไม่มีโรคใดเลย; สาเหตุของอาการปวด อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ หรืออาการอื่นคืออะไร; ตั้งครรภ์หรือไม่ พลังงาน; “เย็นแล้วเหมือนเครื่องดับ”; นอนน้อยลงห้าคืน; การนอนอธิบายทั้งหมดหรือไม่ ประโยคว่า “ฉันไม่สบาย” มีความหมาย แต่ข้อมูลที่เป็นประโยชน์กว่าคือเริ่มเมื่อไร เกิดบ่อยแค่ไหน นานเท่าไร มีอะไรเปลี่ยนไป ลองทำอะไรแล้ว ใช้ยาหรือมีคำแนะนำอะไรอยู่ และอะไรทำให้อาการดีขึ้นหรือแย่ลง อย่าเปลี่ยนข้อมูลเหล่านี้เป็นการวินิจฉัยตนเอง
ถ้าเปิดแล้วกลัวมากขึ้นทำอย่างไร
หยุด ไม่เปิดเพิ่ม กลับมาที่ข้อเท็จจริงและขอความช่วยเหลือ หากรักษาความปลอดภัยตนเองไม่ได้ ให้ใช้บริการฉุกเฉิน ตรวจผลด้วยข้อเท็จจริงที่สังเกตได้ การสนทนาโดยตรง เอกสาร หรือวันที่ตรวจที่กำหนดไว้ล่วงหน้า อย่าใช้การตีความเป็นหลักฐานความคิดที่ซ่อนอยู่ของผู้อื่นหรือเป็นคำทำนายที่รับประกันผล
ควรทำงานกับ “คำถามไพ่ทาโรต์เกี่ยวกับสุขภาพ” ทีละขั้นอย่างไร
หาคำที่แม่นยำขึ้นเพื่ออธิบายความรู้สึกที่สับสน; เห็นจุดที่ความกลัวปะปนกับหลักฐาน; รวบรวมข้อสังเกตก่อนไปพบผู้เชี่ยวชาญ มีโรคอะไร หรือไม่มีโรคใดเลย; สาเหตุของอาการปวด อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ หรืออาการอื่นคืออะไร; ตั้งครรภ์หรือไม่ พลังงาน; “เย็นแล้วเหมือนเครื่องดับ”; นอนน้อยลงห้าคืน; การนอนอธิบายทั้งหมดหรือไม่ ประโยคว่า “ฉันไม่สบาย” มีความหมาย แต่ข้อมูลที่เป็นประโยชน์กว่าคือเริ่มเมื่อไร เกิดบ่อยแค่ไหน นานเท่าไร มีอะไรเปลี่ยนไป ลองทำอะไรแล้ว ใช้ยาหรือมีคำแนะนำอะไรอยู่ และอะไรทำให้อาการดีขึ้นหรือแย่ลง อย่าเปลี่ยนข้อมูลเหล่านี้เป็นการวินิจฉัยตนเอง
แหล่งข้อมูลและวิธีบรรณาธิการ
- British Museum — Tarot card collection
- The Metropolitan Museum of Art — A Lack of Uniformity in Suits and Decks
- A. E. Waite — The Pictorial Key to the Tarot
- Victoria and Albert Museum — A history of tarot cards
- The Metropolitan Museum of Art — Before Fortune-Telling: The History and Structure of Tarot Cards
เนื้อหานี้จัดทำเพื่อการเรียนรู้และการทบทวนตนเอง ไม่รับประกันการทำนายอนาคตและไม่สามารถทดแทนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้